Spinning/indoor cycling: -Spinning foregår indendøres på cykler som indstilles til den enkelte deltager. Man kan køre på forskellige måder, hvor man står op, sidder ned, accelererer, kører op ad bakke, køre ligeud, træde tungt, træde let mm. Under trænningen forbrænder man mange kalorier. Det er effektiv hvis man vil komme i god form og samtidig tabe sig. Det eneste krav om at deltage på et hold med træner, er at man har prøvet en begyndertime. På et hold kan der både være øvede og nybegyndere, fordi man kan indstille cyklen efter hvad niveau man er på. Det bliver svæere og svæere jo bedre du bliver. Det er også vigtigt at der er musik til, ellers falder man hurtig ud af rytmen. Spinning er rigtig godt for lår, baller, lænd og mave. Man belaster ikke knæ eller ryg. Så hvis man har en skade de steder kan man stadig god gå til det. Cyklerne er specialtbyggede konditionscykler, som man kan indstille efter sig selv. Man kan også købe udstyr til trænningen fx. tøj, pulsur eller dele til din cykel. Spinning er også smart på den måde, at man også kan dyrke sporten i vinter halvåret. Man kan også sagtens spinne derhjemme. Bare man har en kondicykel og noget musik. Der findes også træningsprogrammer som man kan træne efter.