Styrketræning:
-Man kan lave mange forskellige former for styrketræning. Du kan styrketræne i et motionscenter eller derhjemme. I motionscenteret har de trænings maskiner, men det behøves du faktisk ikke. Du kan nemt lave øvelser derhjemme, som er lige så gode. Der findes forskellige træningsprogrammer som man kan følge. Det er også vigtigt at du strækker dine muskler ud efter du har trænet. Ellers kan musklerne krympe sig sammen også kan du få skader. Det er vigtigt at du styrketræner, ligegyldigt hvilken alder og vægt du har. Man får ikke flere muskler af at styrketræne, men istedet kan de komme til at rumme mere. Det vil sige at: man først nedbryder sine muskelfibre hvor efter man bygger dem op igen under styrketræningen. Så får de større kapacitet end tidligere. Man træner også sit nervesystem under træningen. Men ikke alle skal træne lige længe for at nå sit mål, for alle kroppe er bygget op forskelligt. Når man har styrketrænet sker det ofte, at man dagen efter træningen har ømme muskler og led, fordi at man typisk som nybegynder presser sig selv for meget. Grunden til dette er, at ens muskler og led først skal vænne sig til at man er begyndt på at styrketræne. Når man begynder, at styrketræne er det også vigtigt, at kostplanen er i orden. Man kan selv lave kostplanen bare der er vitaminer og mineraler med i den. Samtidig skal man helst ikke spise så meget usundt såsom: slik eller fastfood da det kan ødelægge træningen. Men der sker ikke noget ved at man spiser noget en gang imellem.
Sports folk bruger meget styrketrænning som en fast inventar til sporten. Fx. i fodbold kan det måske være at man styrketræner en gang om ugen eller andet.
lick here to edit.