Aerob/Anaerob-Hvad er hvad? - Kroppens energi-omsætning kan ske på to måder. Aerob er med fri ilt, og Anaerob er uden ilt.
-Aerob; Når man laver Aerobt arbejde bruger musklerne altså ilt til at udføre det (aero=luft). Aerob er som regel langvarig træning som varer mere end 20 min. Aerob træning er den træningsform, vi bruger mest til konditionstræning.
-Anaerob; Når 100 meter løberen eller vægtløfteren giver alt hvad han har i sig, har han brug for en anden måde end Aerob. Den måde kaldes Anaerob energiomsætning (Anaerob=uden luft/ilt).